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【翻译】VOA英语:运动不足会生病

2023-04-01 09:30:55
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  全世界大约有14亿人没有得到足够的体育锻炼。这大约占世界成年人口的四分之一。

  这些数字来自联合国世界卫生组织。世界卫生组织的一份新报告警告说,缺乏锻炼会大大增加患心血管疾病和其他健康问题的风险。这些问题包括2型糖尿病、痴呆症,甚至一些癌症。

  世界卫生组织表示,这项新研究是第一次评估世界各地的体育活动趋势。本月早些时候,《柳叶刀》杂志发表了一份关于这项研究的报告。

  研究人员查看了2001年至2016年间358项基于人口的研究。这些研究涉及了168个国家的近200万人。

  世界卫生组织在一份声明中表示,很多人没有足够的流动性,这是一个令人担忧的问题。

  Regina Guthold是该报告的主要作者。她说,研究还发现,世界各国的身体运动水平差异很大。她指出,一些国家似乎比其他国家更活跃。

  从乌干达和莫桑比克的6%到科威特的67%不等。四个国家的不运动率超过了50%。科威特,美属萨摩亚,沙特阿拉伯和伊拉克。这都是指2016年。”

  另一个因素是一个人的财富。报告指出,富裕国家的人通常比其他国家的人更不爱运动。

  报告称,富裕国家的身体不运动水平是低收入国家的两倍多。在较富裕的国家,人们更有可能花时间坐在办公室里。他们也更可能使用电脑和电子设备进行娱乐活动和长途旅行。

  报告指出,贫穷国家的人们经常做更多的体力劳动。他们也不太可能使用机动车辆。这会导致身体更加活跃。

  为了保持健康,该报告建议人们每周至少进行150分钟的适度体育活动或75分钟的剧烈体育活动。

  它还敦促各国政府提供和照顾基础设施,如更好和更安全的道路。这将有助于支持增加步行和自行车的运输,以及体育和体育娱乐。

  如果你在高层办公楼工作,走楼梯而不是电梯或自动扶梯。午休时间去散散步。在工作日多休息,四处走动。如果你的工作场所有健身房——一个锻炼的地方——或健身班,一定利用它们。

  在家里,晚饭后和家人或朋友一起散步。参加跆拳道或瑜伽等课程。做你自己的院子和家务。你可以参加和一群人一起做的活动,比如骑自行车或划船。

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