目前新型冠状病毒的疫情仍处于扩散阶段，我们大家除了能宅在家里减少与高危人群的接触，勤洗手，在公众场所戴口罩以外，还应该从内因方面着手，增生健康意识，保持积极乐观心态、充足睡眠、适量运动、均衡营养，保持良好的个人卫生习惯，居室多通风换气并保持整洁卫生等。

　　据美国国家卫生研究院研究，在我们感冒咳嗽，或总是感到疲倦时，如果您每天散步或每周进行几次简单的锻炼，可能会感觉更好。另外运动还有助于减少患心脏病的几率，可以保持骨骼健康强壮。

　　尽管关于运动增加身体对某些疾病的免疫力的理论尚存争议，我们仍然可以参考一些研究者已提出的理论：

　　1. 进行体育锻炼可以帮助将细菌冲出肺和气道。这可能会减少您患感冒，流感或其他疾病的几率。

　　2. 运动会促使抗体和白细胞（WBC）发生变化。白细胞是人体抵抗疾病的免疫系统细胞，这些抗体和WBC的循环速度加快，可以使它们比从前更快地发现疾病。不过，关于这些变化是否有助于预防感染，尚未有定论。

　　3. 运动时和运动后短暂的体温升高可能会阻止细菌生长。温度升高可能有助于身体更好地抵抗感染。（类似发烧的原理。）

　　4. 运动可以减缓压力荷尔蒙的释放。一些压力会增加患病的几率。压力荷尔蒙降低可以预防疾病。

　　锻炼对我们有好处，但千万不要过度运动。已经运动的人不要仅仅为了增强免疫力而运动。长时间的剧烈运动（例如马拉松赛跑和激烈的体育锻炼）反而可能会造成伤害。

　　研究表明，参与并坚持适度的有活力的运动的人群，在锻炼中受益最大。锻炼会使我们感到更健康、更有活力，也可以帮助我们增强对自我的良好认知。

　　因此，疫情防控期间，即使足不出户，我们只要科学正确地在家参加有氧运动课或在屋内活动散步，这都会帮助您感觉更好，更健康。

　　作者：Linda J. Vorvick，医学博士，华盛顿大学西雅图分校医学院临床副教授

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